立秋yang生小常識，多吃粗糧多運動
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摘要：其實在進入秋季之后身體會出現不少的不適合癥狀，zui常見的就是秋乏了。你是否在秋季睡醒之后還是很想要睡覺呢?這就是秋乏了。因此yang生就要學會去適應秋乏，只要睡眠充足，秋乏就不會存在了，因此要早點睡早點起哦，建議睡眠的時間比夏季要多一個小時。
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第yi，早點睡早點起
其實在進入秋季之后身體會出現不少的不適合癥狀，zui常見的就是秋乏了。你是否在秋季睡醒之后還是很想要睡覺呢?這就是秋乏了。因此yang生就要學會去適應秋乏，只要睡眠充足，秋乏就不會存在了，因此要早點睡早點起哦，建議睡眠的時間比夏季要多一個小時。
第er，多喝點水
在秋季yang生中也要關鍵防秋燥，所以平時就要喝點水補充哦。要記住早上起床來杯溫水可以讓你的腸胃系統慢慢的恢復正常哦。
第三，多吃點粗糧養胃
其實秋季溫度變化不定腸胃是zui容易受傷的，所以秋季yang生應當注意養胃哦。小編建議平時多吃點粗糧，吃一些食物相對比較柔軟的食物，比如說土豆你或者是小米粥又或者山藥等等。要注意遠離各種傷胃的飲食習慣，比如說酒局不斷或者是暴吃暴喝的。
第四，多點運動
立秋過后如何you效yang生呢?運動是不能少哦。不過要注意了立秋之后機體還處于生理休眠階段，正在慢慢的恢復。因此不適合過度的去運動，建議飯后適當的去散散步或者是做做瑜伽就可以了，不要做過猛的運動哈。 |
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