健康養生的欄目現在都有說，人體每天都需要一定量的水，人可能三天不吃飯，但不能三天不喝水，可想而知，水對人體的正常運作起到一個什么樣的關鍵作用。人要是喝水的話就會造成血液黏稠，會給身體造成很大的傷害。喝水要喝直飲水！人們總是在感到口渴的時候才會想到補水，這事不對的，當一個人感到口渴時，體內的水缺失量已達到體重的2-3%，即具體已處在輕度脫水的狀態。補水的原則是少了多次，技術是靜坐狀態下，每個小時都應適量的補水。
口渴感的產生是由于機體脫水后引起血漿滲透壓升高，使口渴中樞神經核興奮而激發的飲水欲望。口渴感是確定輕度脫水并預防中度和重度脫水的一種自我掌控指標，而不能作為防止輕度脫水進行補液的指征，因此，出現口渴時已不是補水的*佳時機。
根據口渴感補水已經達不到預防輕度脫水的目的，尤其對于參加各類運動的人群來說，口渴感出現時可能已經影響到了運動能力。而且大運動量情況下，人對口渴的敏感性降低，不及時補水，可能會發展為嚴重的脫水。研究表明，感到口渴時再補充運動中丟失的汗液，補充量僅能達到丟失量的56%，即使喝水喝到暫時滿足要求時，仍存在“欠水債”問題。此種情況也被稱為“不自主脫水”。
雖然，口渴感不是補水的*佳時機，但是，如果人體已經出現了口渴感這種輕度脫水的表現，必須及時補水以盡快糾正脫水，恢復體內水平衡，不能因為錯過了補水的*佳時機而不再重視補水。如果忍渴繼續運動或工作，會對身體造成更大的損害。酷愛運動的人群，電解質水利于儲水，運動不超過一小時，通過白水補水就足夠了，如果超過一小時*好適當補充電解質水。
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