1. 指甲成像，變化異常。
2. 消化不良，舌苔厚膩，咽干，小便短赤。
3.經常便秘，“將軍肚”早現，大便臭味且沖不干凈。
4. 皮膚暗沉，臉上長斑或易發青春痘。
5. 洗發時脫發嚴重，斑禿，早禿。
6. 經常頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中、肢體麻脹痛。
7. 莫名心慌、胸悶、胸口痛、背痛等，偶爾還會出現出氣困難等癥狀。
8. 免疫力下降、渾身乏力、易疲倦、經常感冒口腔潰瘍等。
9. 性能力下降，過早出現腰酸背痛，性欲減退。
上述現象：
3-5項則說明你的健康已亮起了紅燈，需要好好改善；
6項及以上可以說比較“危險”。容易成為“過勞死”的預備軍！
此外，很多人都不重視自己身體發出的“異常信號”，覺得年輕有本錢消耗。但是你不難發現近幾年，媒體報道年紀輕輕就“過勞死”例子越來越多。
面對“亞健康”，我們該怎么辦？
1生活規律，充分休息
根據個人情況*大限度的保證充足睡眠時間，做到生活規律。保持充沛的精力和體力，養成現代科學健康的生活方式，娛樂有度，勞逸結合。找到適合自己的科學養生。
2善于溝通，心態積極
心情愉快，善于和他人溝通，學會傾訴不將苦悶都憋在心里，這樣不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。
3適度運動，勞逸結合
體育鍛煉是另一種有效的預防途徑。適量的運動可以增加人體興奮性神經遞質的分泌，增強人體的代謝功能而不易勞累，時刻都有充沛的體力。
4合理膳食，均衡營養
合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。少吃垃圾食品，多吃新鮮的蔬菜水果，補充每日所需的各種蛋白質維生素和礦物質，做到營養均衡，才能保證身體各項代謝的正常工作。但是對于大多數人來說合理膳食其實是*難做到的，首先，現代人膳食結構不合理，營養單一， 其次食品安全及食物加工過程中營養的不斷流失，直接導致攝入的營養還是低于身體所需！
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