現在，不斷增加的人喜愛用專業跑步機來訓練身體。但是，有些人在專業跑步機（tb2288.com/index.php?m=content&c=index&a=lists&catid=6）上訓練以后便呈現了腰椎、膝部以及腳踝等部位和關節的不適，這是由于大家忽略了使用專業跑步機的正確姿態所形成的。
有些人跑步時習氣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時刻久了就會形成腰椎勞損。因此在專業跑步機上訓練時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
擺臂不正確也會形成身體不適，不要擺布擺臂，這樣會形成重心擺布搖擺，對膝關節產生晦氣的影響，在專業跑步機上訓練時要前后擺臂。
有人跑時聲響特別大，這很有可能是用腳掌直接落地。腳掌直接落地會將地面臨人體的反作用力經過骨骼傳到脊椎和大腦，這即是為何在專業跑步機（tb2288.com/index.php?m=content&c=index&a=lists&catid=6）上訓練以后有人感受頭不舒服的原因。應遵從從腳跟到腳掌的弧形過渡落地方法，盡量輕輕落地。
挑選合適自個的運動強度也是大家常忽略的一個疑問，通常專業跑步機上可以檢測到心率。一般是用卡式公式來計算心率，即方針心率=[（220-年紀）-靜態心率]×（50%—70%）%+靜態心率，靜態心率即是大家在安靜狀態下一分鐘脈息搏動的次數。超越方針心率的就需要調節運動強度，否則會形成一些運動損傷。
此外，在專業跑步機（tb2288.com/index.php?m=content&c=index&a=lists&catid=6）上訓練后，還要留意呼吸調整以及及時補水，要三步一呼、三步一吸；運動時沒事兒就要喝點10—16度的開水、純凈水或電解質飲料，利于心臟健康。 |
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