【阜陽拓展公司】夏季戶外拓展訓練小常識
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夏天防暑降溫很重要，在炎熱的夏季，進行戶外運動，務必要注意防暑防曬。一般來說，別在大中午前行。高溫天氣下參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的后果。飲水應當少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據，不渴的時候也要補充水分，讓水分均衡地補充。
夏季參加戶外運動，由于氣溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防范，就很容易發生熱病。由于活動中為了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷，行軍中需要戴帽子、穿長衣長褲，但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些；休息的地點是太陽曬不到和通風的地方。
活動結束，到達目的地以后，要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡。活動結束以后，如果大家返程的車輛是空調車或者在空調房里，務必打開空調直接對著身體吹，是打開車窗戶用自然風降溫，等身體溫度降下來以后再開空調。
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