肥胖的女性在孕期患妊娠性糖尿病與高血壓的風險比較大,且在生產的過程中發生難產的機會也會相應增加。所以,應孕而生小編建議,肥胖者zui好在孕前要注意飲食與生活方式的改變,限制熱量的攝入,控制體重后再進行備孕。
那么,肥胖者在孕前的生活中要如何進行健康合理地減肥呢?應孕而生小編有以下幾點建議:
首先要安排合理科學的飲食習慣。每餐不要吃得過飽,七八成即可,不暴飲暴食,建議細嚼慢咽,盡量延長進食的時間,或者用小餐具進食,通過增加進食時間從而獲得滿足感,從而減少食量與饑餓感。此外,日常還需加強體育鍛煉,以中低等強度的運動為主,如快步走、慢跑、打羽毛球、游泳等。
孕前體重過輕的危害:
另一方面來講,現代女性總在追求窈窕骨感的身材,有部分愛美的女性在孕前仍然在節食中,導致身體缺乏某些營養素,從而降低卵子的活力,或導致月經不正常等問題,從而難以受孕,所以,備孕女性也不提倡孕前體重過輕。
孕前的營養不足會嚴重影響孕早期胚胎的正常發育,如果孕前母體的營養儲備不足,會直接導致胎兒體重過低與發育畸形的發生率提高,還會影響產后母體的泌乳量,從而影響母乳喂養。
總體來講,孕前的體重控制也十分必要,應孕而生小編建議,在保證營養全面均衡的前提下,通過加強運動,提升母體自身免疫力,對孕育寶寶都是一個良好的基礎與開始。 |
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