一、紅棗桂圓黑米粥
原材料:紅棗、桂圓、黑米、白糖。
制作方法:
將紅糖還有桂圓清洗干凈,桂圓去核/外殼;
紅糖和桂圓加上黑米直接放入鍋中熬;
起鍋之前加入白糖調(diào)味,出鍋即成
這道紅棗桂圓黑米粥有很好的保健脾胃、肝臟的作用,幾種原材料的性味也是十分相
近。這種粥適合體虛還有貧血、腎虛的患者服用，五谷配合起來(lái) 具有很好的滋養(yǎng)功
效。
二、百合薏米粥
原材料:薏米、百合,蜂蜜
制作方法:
將薏米、百合洗凈,放入鍋中;
加水煮至薏米熟爛;
起鍋前加入蜂蜜調(diào)味,出鍋即成
百合薏米粥是一款健脾益 胃的養(yǎng)生粥,有著澤膚祛斑,治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹
等十分頑固的癥狀,對(duì)青春少女美容有益,所以這是一款五谷雜糧粥的搭配粥 ,而
且是十分適合小女孩的美容粥。
三、 綠豆薏米芡實(shí)粥
原材料:綠豆、薏米、干芡實(shí)
制作方法:
竟綠豆和薏米、干芡實(shí)洗凈;
錢(qián)不放在一起浸泡1到2個(gè)小時(shí) ,再撈出;
綠豆和薏米-起下鍋慢煮,快熟時(shí)放入芡實(shí);
開(kāi)后加入白砂糖調(diào)味,出鍋即成
薏米有著利水消腫的效果,經(jīng)常食用可以改善水腫現(xiàn)象,對(duì)擴(kuò)張血管和降低血糖有一定
的作用。茨實(shí)有著補(bǔ)充氣血,調(diào)和脾胃的作用,還可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，使人臉色變
得紅潤(rùn)、白皙。
四、 紅棗糯米粥
原材料:紅棗、糯米、山藥、薏仁
制作方法:
將紅棗、糯米、山藥、薏仁等食物洗干凈
放入鍋中加水熬制成粥;
放入少量的白糖,出鍋即成
紅棗糯米粥特別適合剛剛病愈的人,還有就是那些身虛、營(yíng)養(yǎng)不良還有貧血的患者吃
食,因?yàn)榧t棗糯米粥具有很好的保健脾胃以及補(bǔ)血養(yǎng)氣的效果。
五、燕麥仁糯米粥
原材料:燕麥仁、紅糯米、葡萄干
制作方法:
燕麥仁與紅糯米分開(kāi)浸泡1晚;
葡萄干用溫水洗干凈,放入鍋中;
燕麥仁與紅糯米也放入鍋內(nèi);
加水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,半小時(shí)后加入葡萄干同煮;
繼續(xù)煮半小時(shí)至糯米開(kāi)花粘稠;
調(diào)入蜂蜜調(diào)味,出鍋即成
燕麥仁糯米粥十分有利腸胃, 燕麥含有豐富的維生素,可以促進(jìn)消化和吸收。燕麥中含
有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,所以這個(gè)五谷雜糧粥的搭
配的粥還有著潤(rùn)腸通便的效果。 |
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米面類(lèi)
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