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昆山吳江戶外健身器材，小區專用

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公　司：濟南杰威爾體育設施有限公司

發布時間：2020年05月06日

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電　　話： 0531-55500750 傳　　真： 0531-55500750 手　　機： 15853122004 地　　址：中國山東濟南市濟南北外環美里湖東路2001號郵　　編： 250001
公司主頁：	http://jinanjieweier.qy6.com.cn(加入收藏)

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昆山吳江戶外健身器材，小區專用
濟南杰威爾體育設施有限公司，公司主施工足球場、籃球場、網球場、足球場、羽毛球場和塑膠跑道等運動地面場地，以及自主生產戶外健身路徑、籃球架乒乓球桌等體育設施，產品一直出口于東南亞歐美北非等國家.所有產品均有質檢報告商檢證產品符合GB19272-2011并通過nscc國體認證，國內客戶采購請直接與我司聯系，銷售：15853122004，0531-55500750

杠鈴屈臂加硬舉，訓練手臂
這是一個較高級的健身練習。這個練習整合了屈臂和提拉練習。

步驟：手心朝上，雙手握住曲杠鈴或杠鈴桿。

調整姿勢，保證雙腳分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。收緊腹部，提起杠鈴。

手臂伸直，保持杠鈴在大腿前。

彎曲腰部，杠鈴向下運動，但保持在地面以上。

當回到站姿位置時，將杠鈴抬高，同時彎曲手臂，使前臂向肱二頭肌靠攏。

回到起始位置，重復動作。

小貼士：面對鏡子完成該動作可以幫助糾正姿勢。

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